stagnacja klatki

[...] Do tego pompa, jakby całego korpusa. Co do czwartku, to chciałbym spompować całe ramie. Byłby to zapewne nowy bodziec do wzrostu. Wcześniej łapy mi szybko rosły, a ostatnio stagnacja. Sobota, same nogi to piękna sprawa. Można się skupić na największej partii i troche pokombinować bardziej;) Co o tym uważasz? Co do treningu w czwartek, to [...]

[...] zwiekszyłem tonaz efektem czego była zadyszka hehe wiosło dobrze jak zwykle , dało dobra pompe na najszerszym. Powoli trzeba bedzie wprowadzac jakieś zmiany bo chyba lekka stagnacja na plecach zaczyna sie robic. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e82df7cb2dc49cf99110c941d72b7d0.jpg Zmieniony przez - swiety w dniu 2013-01-29 15:51:24 Waga spada [...]

[...] jeszcze w piątek próbę klatki na 117,5x3 jak wszystkie gwiazdy na niebie będą w odpowiedniej konfiguracji. Waga wczoraj po treningu w ciuchach 93,1 kg więc jakby lekka stagnacja przez ostatni tydzień dlatego też dodałem 3 min do orbi w każdej próbie w tym tygodniu co da łącznie prawie jedną sesję dodatkową. w przyszłym tygodniu będę kręcił [...]

[...] Na razie bez zmian kalorii w tym tyg. Planowo miał być cheat ale nie będzie Treningi troche cięższe ale w wielu bojach progress na klatce stagnacja co i tak dobre :P Ale mam gorszy problem: Wczoraj powyciskaniu skos górny poszedłęm robić dipsy i po pierwsej serii +30kg zakłuło mnie coś mega W MOSTKU, ŚRODKU [...]

[...] sesji +1, 3 min. odpoczynku pomiędzy seriami, oprócz B1 i A3 (25 sek.), G (1,5 min) i H (1 min.) Kolejny poziom po osiągnięciu 8-10 powtórzeń w serii (max. 12), lub stagnacja. --- Dzisiejszy trening: B1 A3 A2 C1 E F G H K2 1. 5 5 3 3 3 5 10 1 12 2. 5 5 3 3 3 5 10 1 12 3. 5 3 3 3 3 5 10 1 12 4. 5 3 3 3 3 5 10 1 5. 5 3 3 3 3 10 1 [...]

1. dobij do 8 powtórzeń zanim podwyższysz :-)) W następnym treningu zrobię tą 8 chocbym miała zostać przygnieciona przez sztangę;-) Muszę to zrobić, bo już mnie ta stagnacja w Wl denerwuje}:-( Wogóle cały czas góra jest o wiele słabsza niż dół, wczoraj miałam krótki trening a że czekałam na męża to wskoczyłam na suwnicę bez większego problemu [...]

[...] 10 5A. Uginanie- gryf łamany 3x 12-15 13kg x 15/15/12 5B. Prostowanie na wyciągu 3x 12-15 15kg x 15 komentarze: Tak jak mówiłam- zwiększę liczbę powtórzeń, bo wkurza mnie ta stagnacja w ciężarach @-| Z treningu wyszłam szczęśliwa i naładowana, a nie wściekła i sfrustrowana %-) Komentować nie ma co, powiem tylko, że zamiast wyciskania sztangielek [...]

[...] wchodzac na co raz większy ciężar, nie bedziesz w stanie zapewnic odpowiedniej regeneracji zeby nastepowal progres i w ktoryms tygodniu treningu w najlepszym wypadku nastąpi stagnacja, a w gorszym regres. pisałem ostatnio plan pod wyciskanie chłopakom w procentach i obejmowal on dwa ciezkie treningi w tygodniu klatki, reszta była intuicyjnie wg [...]

[...] nich progres, schodząc o 2 powty. Dla izolacji stały zakres 12-15. Dodam, iż zacznę od zaniżonych ciężarów, trochę bardziej, niż zwykle, gdyż zbyt często zwykła mnie łapać stagnacja do tej pory. Krok w tył, pięć kroków w przód, przynajmniej taką mam nadzieję - dokładać jak najdłużej. Plan wygląda tak, może się nieznacznie zmienić w trakcie [...]

[...] ze robione do 5/8 repsow nie wiecej. a to jak najbardziej, wręcz nawet wskazane. tak samo na treningach stójki katowanie brzucha po xx pow - na chwilę się wzmocni, potem stagnacja. Czego byś nie robił używaj zawsze ciężaru. Silniejszy brzuch ? ciężki talerz 25kg i russian twist na siedząco z nogami w górze, silniejszy grzbiet? ostre [...]

Sobota Po wczorajszej robocie mega zakwasy na prostownikach - nie wiem, czy jutro ze względu na nie nie będę musiał skipnąć dnia nóg (ciężkie przysiady na zakwaszonych prostownikach jakoś do mnie nie przemawiają); wtedy najwyżej zarzucę jakieś interwały. Waga: 87.5 kg Niby wpadło aż 2-2.5 kg w przeciągu ostatnich 5 tygodni, niemniej w sylwetce [...]

[...] ilość powtórzeń . W poniedziałek rób po 15 powtórzeń ,w środę po 10 a w piątek po 5 .Każde włókno mięsniowe dostaje wtedy różną stymulację z róznym obciążeniem i nie grozi stagnacja .Wyobraż sobie robić przez 4 lub 6 tygodni te same ćwiczenia z tym samym obciążeniem i tą samą liczbą powtórzeń ,przecież to bez sensu. Może źle zrozumiałeś kolegę [...]

[...] przez kilka tygodnia, nastepnie zmieniam na inną, bądź nie stosuję zadnej z metod.. w zaleznosci tak jak wyzej pisalem, dopóki przynosi efekty nie zmieniam, kiedy jest stagnacja, dopiero wprowadzam nowe zmiany.. Uważam ze metody wyżej wymienione są doskonałym dodatkiem do treningu, dają anaboliczny bodziec oraz doskonale sprawdzają sie na [...]

[...] wystarczy aktualnie, więc będę ćwiczył tym planem z 4 punktami, najwyżej później dodam to z bicepsem. Będę jeszcze modyfikował ten plan na trudniejszy. Gdy dopadnie mnie stagnacja będę zwiększał ilość powtórzeń. Wykonywany Wt/Czw/Sob + Bieganie 3 x w tygodniu 30 min Pon/Śr/Pt z rozgrzewką 5-10 min ( przy tym nie jestem jakiś wybitny , ale [...]

Ale to jest stagnacja czy cofniecie sie? Bo to olbrzymia roznica! Podstawowe pytanie to to czy cos zmieoniales w treningu? Jesli nie to bycmoze powinienes juz to zrobic, a jesli tak to byc moze przyczyna jest owa zmiana. Moze przesunales trening barkow o 1 dzien blizej treningu klatki, moze triceps meczysz za bardzo w inny dzien. Mozliwosci jest [...]

[...] jeszcze w piątek próbę klatki na 117,5x3 jak wszystkie gwiazdy na niebie będą w odpowiedniej konfiguracji. Waga wczoraj po treningu w ciuchach 93,1 kg więc jakby lekka stagnacja przez ostatni tydzień dlatego też dodałem 3 min do orbi w każdej próbie w tym tygodniu co da łącznie prawie jedną sesję dodatkową. w przyszłym tygodniu będę kręcił [...]

[...] ciąg 5x5 -wycisk sztangi od klatki 5-6x1 Dodatkowo dodał bym 4 trening na triceps. Dodam, że sam go nie wymyśliłem, znalazłem w starym czasopiśmie, traktującym w artykule o dawnym bb. Takie 5x5 to marnowanie czasu. Raz, że nudne a dwa, że mało efektywne ze względu na małą objętość i intensywność treningu. Nawet na bombie stagnacja murowana.

[...] linek wyciagu 3s przedramie COś takeigo może byc?Czytam dużo ostatnio na forum i dochodze do wniosku ze za bardzo szarzowałem z ciezarem, ilością serii to pewni edlatego ta stagnacja Odpoczywam 9 dni i od poniedziałku zaczynam z nowym planem. Diete dam na 110% i zobaczymy co sie bd działo zaczne od 9 s na łapy po 2 tygodniach jeśli nie ruszy [...]

[...] z odważnikiem 32kg i bez sprawdzianu przerzuciłem się na 36 kg bez sprawdzenia czy aby na pewno to jest ten moment. Potem to była tylko kwestia czasu jak dopadła mnie stagnacja.Mogłem poczekać na 32kg jeszcze z 1 miesiąc i zrobić sprawdzian. Co do techniki w wyciskaniu odważnika wciąż uczę się czegoś nowego. W tym tygodniu pilnowałem toru [...]

[...] - 20/30/40/40kg 6. Podciąganie kolan do klatki 3x15 - bez obciążenia 7. Spięcia brzucha leżąc 2x25 Generalnie jest tak, że po zakończeniu konkursu B&T nastąpiła stagnacja w obciążeniach. Właściwie to nawet zaliczyłem niewielki regres. Jest to związane ze zmianą charakteru ćwiczeń i celu krótkoterminowego oraz włączeniem treningu [...]